Приобрести BCAA и гейнеры можно в магазине shop.bodybuilding.ua. На страницах сайта представлен обширный ассортимент подобного спортивного питания различных производителей.

Как употреблять добавки

Для повышения эффективности физических нагрузок при употреблении добавок стоит придерживаться ряда рекомендаций. Так, гейнер и BCAA можно принимать в определенное время:

• Утром. Сразу после пробуждения рекомендуется употреблять аминокислоты. Таким образом предотвращается мышечное голодание.
• Перед тренировкой. За 30-40 минут до физических нагрузок следует принимать гейнеры. Добавка обеспечит необходимой энергией. Также можно использовать BCAA. Аминокислоты дадут мышцам легко усваиваемые вещества и ускоряют рост волокон.
• После тренировки. После интенсивных физических нагрузок также используется гейнер. Смесь помогает правильно закрыть белково-углеводное окно. Через полчаса можно дополнительно выпить аминокислоты BCAA. Такое использование помогает запустить в организме восстановительные процессы.
• Между приемами пищи. Для утоления голода и ускорения набора массы в качестве перекуса используется гейнер.
• После еды. Для повышения калорийности рациона также рекомендуется использовать гейнер. При этом, для того, чтобы не растягивать желудок, количество основных продуктов стоит уменьшить.
• Вместо еды. Один из приемов пищи можно заменить гейнером. К такой мере прибегают, когда нет возможности употребить полезные продукты. Однако заменой не стоит злоупотреблять и прибегать к способу ежедневно.
• Перед сном. В вечернее время используют аминокислоты - BCAA. Они быстро всасываются и способствуют восстановлению мышечных волокон, а также их быстрому росту.
• В дни без тренировок. Употреблять добавки можно и тогда, когда нет физических нагрузок. При этом количество спортивного питания рекомендуется снизить, так как чрезмерное употребление углеводов и белка создает нагрузку на пищеварительную систему и приводит к возникновению жировых отложений на теле.

При употреблении гейнера следует быть осторожным. Особенно это касается склонных к полноте людей. Неумеренное использование спортивной добавки способно привести к возникновению подкожных жировых отложений.

Польза от совместного употребления

Одновременное использование гейнера и BCAA способно принести организму пользу:

• Организм получает максимум энергии, в результате чего повышается эффективность тренировки и выносливость спортсмена.
• Совместный прием снижает риск возникновения мышечного голодания. Организм не испытывает недостатка энергии.
• Организм атлета получает достаточное количество белка и аминокислот. Вещества поступают в организм равномерно.

Смешивать гейнер и аминокислоты не рекомендуется. Лучше употреблять добавки в разное время суток.